★書末附專業臨床心理師王意中為爸媽撰寫的「引導孩子接納情緒的活動指南」，內容包括「親子Q&A」和「親子活動」，助於了解孩子內心，有效減輕育兒煩惱。

 

　　★掃描QR Code或輸入網址，即可下載「情緒表達親子遊戲單」，透過互動式練習，讓孩子了解自己可能產生的各種情緒，增進情緒表達的能力。

 

　　充滿想像力的安安會把各種情緒想像成一隻隻怪獸。他最喜歡「快樂」和「平靜」來找他玩，牠們想待多久就待多久；最討厭「生氣」、「擔心」、「害怕」和「悲傷」，總是將牠們拒於門外，因為一旦牠們出現，就會讓他特別難受。

 

　　「生氣」撲過來時，他會忍不住大吼大叫，甚至掄起拳頭。

　　「擔心」在他準備考試時躡手躡腳的靠過來，使他無法專心。

　　「害怕」趁安安的媽媽外出時纏著他，讓他的腦袋充滿不好的念頭。

　　「悲傷」在他想念特別的人時一屁股坐在他的胸口，令他呼吸困難。

 

　　結果，持續逃避壞情緒的下場就是……牠們集結成了一團又臭又黏的超級大怪獸！安安該如何面對這頭龐然大物呢？

　

　　《注意！情緒怪獸來襲》藉由將各種情緒化為形象鮮明的怪獸，帶領孩子從敞開心房接納牠們，到學會理解不同的情緒怪獸所代表的意義。原來那些看起來凶猛可怕的怪獸，只不過是想引人注意的小毛怪罷了。牠們非但不會害人，還會幫助自己更了解當下的需求和感受，像是「生氣」使人勇敢把心裡的話說出來；「擔心」讓人凡事小心謹慎；「害怕」使人在關鍵時刻迅速做出反應，以策安全；「悲傷」讓人體悟到什麼才是真正重要的事情……

不過，當情緒怪獸毫無預警的闖入心裡時，孩子難免會感到不知所措。這時，大人可以試著用循循善誘的方式，引導孩子表達

　　自己的心情，再運用書中提到的方法，例如Mindfulness（正念）、深呼吸、蝴蝶式擁抱、適度運動、睡眠充足、玩遊戲、畫畫、寫作等，幫助孩子找回內心的平靜。

 

　　每個人多多少少都會有想逃避壞情緒的時候，可是逃得了一時，逃不了一世，即使當下把令人厭惡的情緒怪獸關在門外，牠們總能在日後逮到機會硬闖進來，將生活弄得天翻地覆。當「情緒怪獸來敲門」代表身體或心理發出了警訊，只要勇敢迎接牠們並耐心給予陪伴和傾聽，牠們自然會離開。下次遇到情緒怪獸來訪時，不妨友善的請牠們進來喝杯茶吧！

 

　　※有注音

 

 

　　王意中｜王意中心理治療所所長／臨床心理師

　　陳宜男｜星願樹職能治療所院長

　　楊俐容｜臺灣芯福里情緒教育推廣協會創會理事長

　　魏瑋志（澤爸）｜親職教育講師

　　Mom & Dad｜親子YouTuber／「媽爹講故事」主理人

　　（依首字筆畫排序）

 

　　回顧自己的成長歷程，情緒教育一直都是我自覺缺乏的一塊，即便成為了早療專業人員，協助患有情緒障礙的孩子，但當我需要面對自己的情緒時，仍然會感到手足無措。因此，「落實幼兒的情緒教育」成了我育兒的重要方向。而在工作中，我經常帶領孩子從有趣的題材認識與接納自己的情緒，繪本《注意！情緒怪獸來襲》正符合我的理念，值得推薦！──陳宜男（星願樹職能治療所院長）

 

　　這本書巧妙運用怪獸的形象，讓情緒成為具體可理解的生活日常，並融入「Mindfulness（正念）」的技巧，引導孩子覺察、接納當下的情緒，是培養孩子情緒力的絕佳指南。──楊俐容（臺灣芯福里情緒教育推廣協會創會理事長）

 

　　情緒一點都不可怕，只要我們引導孩子認識各種內在湧出的情緒，覺察心中的想法，勇於表達自己的感受，再透過方法來學習控制情緒，孩子便能成為情緒的主人喔！──魏瑋志（澤爸）（親職教育講師）

 

　　這本書裡的怪獸都好可愛，希望有一天我也可以和自己的情緒怪獸好好相處！──瑋瑋（國小二年級男生）

 

　　我也不喜歡壞情緒！可是讀了安安的故事之後，讓我想試著和怪獸做朋友。──小馨（國小三年級女生）

 

　　我認為這本書也很適合給大人閱讀，因為年紀越大，承擔的責任越多，越需要學習如何好好的控制自己的情緒。總之，這是一本超精采的書！──Jackson（美國讀者）

 

　　這本書藉由Mindfulness（正念）引導孩子探索各種情緒，鼓勵他們向周遭的親友敞開心房訴說心事，真是太棒了！──Katy（英國讀者）

 

 

　　兒童及青少年心理治療師，擅長以遊戲療法治療創傷，幫助病患情緒成長。她也是加州遊戲治療協會董事成員，經常在部落格CreativePlayTherapist.com分享介入性療法和提供相關資源。她還是Bumble BLS的創辦人，這家公司致力於開發EMDR（眼動減敏與歷程更新治療）進階雙側刺激器，以提供居家治療和情緒調節。

 

 

 

　　插畫家和設計師。她的作品用色生動大膽，加上深受中世紀的設計和五、六○年代的童書啟蒙，因此醉心於將舊時代美學引介給現代讀者。作品常發表於《紐約時報》、《紐約客》和《華爾街日報》。想進一步了解她，請見ellensurrey.com。

 

 

 

　　臺灣大學中文系、美國休士頓大學幼教研究所畢業，曾任大學兼任講師。著有低幼童話《ㄅㄆㄇ識字童話》；兒童詩歌《ㄅㄆㄇ唱學兒歌》、《青果子》、《彩虹花》、《愛畫畫的詩》、《誰要跟我去散步》、《我愛玩》；兒童散文《走進弟弟山》、《屋簷上的祕密》；散文詩《稻草人想說的話》；圖畫書創作《猜猜看去哪裡玩》、《猜猜看交通工具》、《猜猜看節日》、《會說話的畫》及翻譯等共百餘冊。曾獲金鼎獎優良圖書推薦獎、好書大家讀年度最佳少兒讀物獎、臺北市公車詩文獎等多項大獎肯定。